12月オンラインいきいき健康サロン「椅子に座って気軽にできる、からだリセット体操」

オンラインレッスンは、移動時間をなくしたり、地理的条件を乗り越えるツールとして大変 力強い存在となりました。また、椅子に座った状態ならば日常以上の場所も取らず、画面を 見るために首をひねりつづける必要もなく、手軽にエクササイズができます。 ピラティスやバレエをベースにした、椅子に座って、また立位で行うエクササイズで、身体 をリセットし整えていきます。年齢、経験に関係なく、どなたでもお気軽にご参加いただけます。⻑時間のデスクワークで肩や背中の凝り、疲れを感じている方、日常的に運動不足の 中高年の方にお勧めのエクササイズです。
ご用意いただくもの:　動きやすい服装、車輪のない椅子(またはスツール)、文庫本1冊。

ピラティスについて
ピラティスは、20世紀初め、負傷した兵士がベッド上で行えるリハビリ目的の運動として
ジョゼフ・ピラティスが考案したエクササイズです。インナーマッスル(身体の深い場所に
ある筋肉)を鍛えるだけでなく、背骨を解剖学的に動かすことや、呼吸と共に全身を使うこ
とでの健康維持を目的としています。近年では理学療法士やキネによって医療の現場にも取
り入れられているメソッドです。

日　時：2022年12月10日（土） フランス時間10時30分～（日本時間午後6時30分～）
時間割：10時30分～11時30分 「椅子に座って気軽にできる、からだリセット体操」 by 水本アンタン華絵 先生
参加費：無　料

申し込みは以下のABいずれかの方法でお願いします。

A）下の申し込み用紙記入
https://forms.gle/ntRHxoUsaGYtuDUX9

B）名前、年齢、お住まいの郵便番号、在仏日本人会員or非会員を明記し、「１２月いきいき健康サロン参加希望」などとタイトルをつけて、kenko-support@nihonjinkai.fr 折口にメールください。

ビデオ会議アプリ ZOOM を使用します。ZOOMの操作はとても簡単です。時間になったらメールで届いた招待状の中の指定の箇所をクリックするだけです。アプリは自動的にダウンロードされます。不安な方は事前に一緒に練習いたしましょう。

*フランスに住む日本人の方ならどなたでもお申し込みいただけますが、在仏日本人会の会員を優先のため、参加が100人を超える場合は、会員以外の方は厳正に先着順となりますことご了承ください。