心がラクになるヒント 第1回「フランスでの子育てでモヤモヤするとき、どうする？　」/ 山田千晶 （Psychologue JP臨床心理士・公認心理師）

*フランスでの子育て、子どもの発達、発達障害について、また暮らしの中で役に立つ心理学の情報をお伝えできたらと思っています。

＜フランス子育てあるある＞
フランスで子育てをしていると日々の生活の中でこれでいいのかなと思うことがありますね。
赤ちゃんが生まれたばかりなら、赤ちゃんとお母さんが同じ部屋で寝るのか？
肌着は日本の前開きのにするのか、フランスの頭からかぶるタイプにするのか？
抱っこして寝かしつけるのか、ベッドで赤ちゃんが泣き疲れて寝るのを待つのか？
泣いた時におしゃぶりをあげるのか？
などなど
日本で日本人のパートナーと暮らしていても、子育ては心細いものです。海外で違う文化のパートナーや義理ファミリーに囲まれての子育てとなるとなおさら戸惑うものですね。
文化・習慣が違う親が一緒に子育てすると、当たり前だと感じている子育て方法に違いが出てくるものです。

＜正解は外にはないです！＞
では、どうしたらよいのでしょうか。
例えば、母子の寝室問題は日本に住んでいても日仏家庭では必ずと言っていいほど起きます。
フランスのやり方に合わせて赤ちゃんの寝室を最初からお母さんと別にする方
最初の数ヶ月は赤ちゃんと親二人とを同室にする方
しばらく母子同室でパートナーは別室にする方
などなど色々な選択肢があります。
どんな形が正解なのかを探してしまいがちですが、一番大事なのは、その方法にご自身が納得できているかです。

＜ご自身の想いはどこに？＞
「自分で選んでフランス人と結婚したのだから」「フランスに住んでいるのだから」
とつい相手や周りの言うことに合わせて、我慢してしまったり、
どうせ言ってもわかってもらえないと諦めてしまったり、
といったことはないでしょうか。
もし思い当たることがおありの方は、ぜひご自身の想い・感情を大切にしていただきたいです。
感情はじゃまなもの、抑えないといけないものと感じられる人も多いかもしれません。
しかし、これまでの研究でわかっていることは、喜び、恐れ、驚き、嫌悪、怒り、悲しみといった基本的な感情は私たちが生きていくために必要なものということです。自分の状態を理解することができる大事な情報源なのです。
都合が悪いからと感情を見ないようにしたり、我慢したりしていると、自分がよりよく生きていくため、何が必要なのかわからなくなってしまいます。そうすると、自分の心身の健康のためや幸せになるための選択・行動ができなくなったり、ポジティブな幸せな感情も味わうことが難しくなってしまいます。
感情にふたをすることが多くなると、うつや不安や、孤独感を感じるようになってしまったり、腹痛や頭痛など体に症状が出てしまうこともあります。
感情は目には見えないけれど、時間が経ったからといって自然に消えていかないのです。
母子の寝室や他のことでも、モヤモヤしているなと感じられる時には、ぜひ、ご自身の中にある感情に注意を向けてあげてください。「私は、悲しいんだな」「恐れているんだな」「怒っているんだな」と言葉にしてあげてもいいですし、体の中に感じる感覚に注目してあげるのでもいいです。
基本的な感情は、感じきるとすーっと収まってくるものです。
ただ、恥、罪悪感、孤独感は、一人で感じているとさらに辛くなってしまうので、ぜひ誰かと安心できる場で（カウンセリングの場もあります）共有して頂けたらと思います。
見ないようにしていた感情を感じきることで、隠れていた「私は本当はこうしたい」という本来の想いが湧き上がってくるかもしれません。
子育て中でなくてもフランスで生活している中で、つい「周りに合わせないと」と自分の気持ちをないがしろにしてしまうことも多くなりがちです。ぜひご自身が胸の奥で感じていること、必要としていることに耳をすましてご自身を満たしてあげてくださいね。
例えば、今トイレに行きたいとか、昼寝をしたいとか、ハーブティを飲みたいとか、暖かいご飯が食べたいでもいいのです。ご自身の想いを聞いて叶えてあげてください。

今後も、フランスでの子育てや暮らしの中で役に立つ心理学の情報をお伝えできたらと思っています。
どうぞ宜しくお願いします。

山田千晶

参考文献：ロナルド.J.フレデリッック, 感情を癒やし、あなたらしく生きる４つのステップ, 2022, 福村出版
花川 ゆう子, あなたのカウンセリングがみるみる変わる! 感情を癒す実践メソッド, 2020, 金剛出版
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山田千晶（やまだ　ちあき）プロフィール
FR Psychologue JP 臨床心理士・公認心理師
フランス人の夫と中学生の息子とフランス、カンヌで３人暮らし。趣味は日本のドラマ鑑賞と散歩。日本の大学で心理学を学んだ後、フランスの大学院で心理学修士課程修了。日本とフランスで、インターナショナルスクールやクリニックなどでカウンセラーとして勤務。日本に住む外国人や海外に住む日本人へオンライン心理カウンセリングや子育て相談、ペアレントプログラムなどを行っている。
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