【Confinementをアクティブに！】姿勢を美しく/ ウォーキングレッスン主宰　北幸子さん

皆様、こんにちは、世界中でとても大変な中ですが、いかがお過ごしですか？
ご自宅で簡単にできるレッスンをご紹介させていただきます。

写真は、「日頃の椅子に座るときの姿勢」をレッスンしているところです。
生徒さん達の姿勢がとてもきれいだと思われませんか？
ポイントは「背筋を伸ばしてお腹を引っ込めて・・・」を意識することです。

食事、勉強、テレビ鑑賞等、自宅で過ごされる時、メトロやバスに乗車した時も、「意識して少し姿勢を正す」ことで健康や美しさ等に良い影響を与えます。
最初は、慣れない姿勢に疲れるようにも思いがちですが、継続していくことが大事です。

＊　今まで使っていなかった筋肉に効果
＊　背骨がまっすぐになることで、頭の重さ(およそ体重の10％）をしっかりと背骨が支えて
＊　頭と頸椎の位置がまっすぐになることで、血液の循環もよくなり、肩こり減少

等、メリットが、多くあります。
是非、今日から「背筋を伸ばしてお腹を引っ込めて・・・」意識して、気をつけてみてください。

北　幸子　（在仏日本人会　ウォーキングレッスン主宰）