第九回「笑顔は１ドルのもとでもいらないが、 100万ドルの価値を生み出してくれる」藤堂史恵（Psychologue）

笑顔は１ドルのもとでもいらないが、
100万ドルの価値を生み出してくれる
作家で教師、自己啓発トレーニングの開発者
デール･カーネギー　

* お笑いをこよなく愛する心理士が、このエッセイを通して、少しずつ皆様に、すでに医学的に証明されていて、沢山の情報が巷で紹介されている笑いの効果を、「笑い」を交えながらお伝えしようと思います。皆様自身が努めて笑い、そして周りの方とも一緒に笑い、皆で笑いの輪を広げて、少しでも充実したフランス生活ができるようお役にたてればと思っております。

ヨーロッパでは、学年が終わり、学生の方々は様々な試験が終わり、待望の夏休みに入る頃になりました。良い結果だったり、あまり好ましくない結果だったり、残念な結果だったりと、色々あると思います。
結果が好ましくなくて、落ち込む時、皆さんはどのように自分の気持を収めていますか？
「大丈夫大丈夫。大した事ないよ。」と過小評価しますか？
「それでもよくやってたじゃん。よく頑張ったよ。」とポジティブに変換しますか？
「もっと頑張らなかったから、結果が良くなかったんだよ。」と自分を叱りますか？
「次こそ頑張ろう！」と鼓舞しますか？
自分の「落ち込んだ」という感情を真正面から認めない、変化させるこのような言葉がけは、自分の気持を正しく理解しないことにより、不安を消すどころか、じわじわと不安が湧き出てきます。
自分のマイナスな気持ち（本心）を認めないことを、「マインドレスネス」や「心ここにあらず」と言い、自分の気持をそのままキャッチし、そしてそのままを受け止めることをマインドフルネスと呼びます。
自分の感情を無視し続けると、身体または心が悲鳴を上げます。今ここにある自分のネガティブな感情をマインドフルに気付いてあげると、そのマイナス感情は減っていきます。「（例）そうか、一生懸命頑張ったのに、あまりいい成績では無くて悔しいんだね。」
また、一番自分の苦労を知っている自分が、自分自身に共感し、自分を安心させてあげてください。
「（例）あれだけ頑張ったんだから、悔しいのはよくわかるよ。今回はうまくいかなかったけど、自分はいつもあなたの味方だからね。」
これは、身近な大事な人にも使える話し方です。今年の夏は、あなたや大事な日の感情に注目する夏にしませんか？
*８月は夏休みのため、コラムはお休みになります。

La psy qui rit お勧めお笑い芸人・番組
霜降り明星
結成１０年の第７世代を代表するお笑いコンビ。
スプーンに映る小栗旬、と言われる「粗品」さんは高校3年生の時に、アマチュアながら『R-1ぐらんぷり』準決勝に進出する、お笑いエリート。父は昔から病弱で、粗品が高校3年の時にお父さんが亡くなります。父が寝たきりになった時のハンドベルのエピソードは「すべらない話」で披露されています。（個人的には、新幹線の「ごめんなさい」の話が私は大好きです。）
相方「せいや」さんも、小学校６年生で、NHKの漫才大会で優勝という、これまたお笑いエリート。しかし、高校で集団からいじめに遭い、円形脱毛症から、ほぼ禿になるくらいストレスを抱えながら高校に通い続けます。文化祭でやらされた一人コントで笑いを取り、いじめを跳ね返します。独特の喋り口調で「人志松本のすべらない話」でも最年少でMVS を獲得しています。
二人は、高校生の時にお笑い大会で知り合い、コンビを組むことを約束し、2013年に「霜降り明星」を結成し、2018年に史上最年少で、M-1グランプリで優勝。
「もう、お笑いに助けられっぱなしですよね。本当にだから、すごいと思います。お笑いは。」とは、「せいや」さんの言。

笑いの効果ミニ知識
笑うと腹式呼吸になり、大量の酸素を消費します。笑った時の酸素摂取量は、1回の深呼吸の約2倍、通常の呼吸の約3～4倍になるそうです。ストレスを受けると脳は興奮状態になり、酸素をどんどん消費して脳細胞が酸素不足になり、働きが低下していきます。そこで笑うことにより、大量の酸素が取り込まれ、細胞が活発化して働きが上昇します。瞑想も鼻呼吸で沢山酸素を。

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藤堂史恵 （とうどう　ふみえ）プロフィール
Psychologue
パリ第13大学にてPsychologueの資格を取得
パリ第11大学にて　マインドフルネスの資格を取得